どうも、かひです。
アラフォーといってもまだ30代。全然いけると思っていたけど、2025年、夫婦そろって体調を崩しました。
妻のねるこはギックリ腰。私は夏バテ。
スポーツや筋トレをほとんどして来なかった夫婦が、ケガや体調不良を理由に変わり始めたので、その進捗状況をまとめます。
妻ねるこの健康対策
ねるこがギックリ腰になったのは今年の4月ごろ。
今まで腰痛の経験がないねるこは、なかなか治らない腰痛に危機感を感じたようです。
これまでやったことのないストレッチや筋トレを、朝や風呂上がりにやり始めました。
行動して5ヶ月ほど経ちますが、おしりや肩の筋肉に変化が出てきたようで、ビフォーアフターの画像を見せてくれました。
なかなか変化のない部位を見ては「ちくしょ～」と言ってます。
まだお腹をへこませることができておらず「筋肉がつけば、ご飯後も下っ腹は出ない」と、筋トレを張り切ってます。
ねるこのやる気、姿勢は今までにない本気なので、私も負けられないな～と思うようになりました。
私かひの健康対策
私は夏バテでご飯を食べる量が減ってしまい、体重とともに体力まで失ってしまいました。
4月ごろは67キロあった体重が60キロ前後になってビックリ。
今まで風邪ひいても薬飲んで2日程度で治っていたのに、今回は1週間ずっと苦しい状態でした。
仕事に復帰しても体力が持たず、集中力もない…
「このままじゃダメだ」と思い、私が取り組んだのは縄跳びです。仕事が終わって5分ほど、軽く飛ぶだけ。
5分でも汗が出て、息が上がります。
縄跳び後に心地よい疲労感を感じたので、2～3日に1回のペースでやってます。
ふくらはぎの筋肉ができてきたかも。
「かも」でもポジティブな変化は嬉しいですね。
次に、筋トレです。今のところ、筋肉の少ないやせた体型をしているので、スクワットや腕立て、腹筋などをはじめました。
今まで腹筋が割れたことはない私。
今後どうなるか分かりませんが、体力をつけるために縄跳びと筋トレは継続します。
最後に、ウォーキングを始めるつもりです。
リフレッシュを兼ねて山登りができたら最高だなと思ってます。
秋なら楽しめそうな気がする。
どんな変化が起きるか楽しみだ！